筋トレを日課にする3つのポイント！
こんにちは！
「基礎代謝アップダイエット女子会」を運営している
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチ
基礎代謝アップダイエットの滝沢裕子です。
「基礎代謝アップダイエット女子会」をスタートして
17回目の記事になります。
ここ連日「筋トレシリーズ」で お伝えしています(^^)
第15回目「筋トレをしたらダメな時間帯？」
第16回目「筋トレをする効果的な時間帯は？」
そして今回の第17回目は 「筋トレを日課にする3つのポイント！」
として、お伝えします。
あなたの日課は何ですか？
「顔を洗う」「歯を磨く」「食事をする」等々
ありますね。
と同じく「筋トレをする」を日課にしましょう！
では「筋トレを日課にするための3つのポイント」 とは・・・
①1回にかけるコストをできるだけ軽くする
②できるだけ決まった時間に行う
③目標を明確にする
では、順番に説明しますね。
①1回にかけるコストをできるだけ軽くする
無理ある回数ですと、しんどくなり、イヤになり
結果、続かなくなってしまいますよね。
ですので、負荷は少なくても毎日続けられるようにします。
②できるだけ決まった時間に行う
習慣にしたいものは、できるだけ決まった時間に
するのが良いと言われます。
毎日同じリズムを作った方が
1回行う時の精神的負荷は軽減できるので
できることなら毎日同じ時間帯に
行う方がいいですね。
③目標を明確にする！
筋トレをなぜ日課にしたいのか
しなければならないのか。を考え
そのためには、いつまでに、どうしたいかを
明確にしましょう！
その目標のゴールをイメージして
毎日コツコツ「筋トレ」を日課にして行きましょう！
これで、筋トレの準備は整いました！
さあ～始めましょう！！
とは言っても、筋トレ方法がわからない
あなたに・・・
では次回「私のおすすめ！スクワット」
について、お伝えします！
是非次回もお楽しみに(^^)
最後に、おすすめ情報です！
「私も参加します！是非、一緒にいかかですか？」
7月12日(土曜日)13:00～＠渋谷
「キネシオロジーセラピスト起業・副業セミナー」
キネシオロジーセラピスト 白木原雪乃さん
引き寄せ集客コンサルタント 三宅巧一さん
のコラボセミナーです。
キネシオロジーという技術を使い
潜在意識にアクセスすることで
悩みを解決するということが体感できるそうです。
ビジネスにも応用できるので
コーチ・コンサルの方や、経営者の方
にも最適なセミナーです。
私もダイエットコーチとして応用して
クライアントさんのお役に立ちたいので参加します(^^)
定員30名を超えているそうですが
会場も広いので まだ参加可能だそうです！
是非この機会に一緒に参加しませんか？
あなたのお悩みを解決しましょう！！
では、本日の「基礎代謝アップダイエット女子会」
はここまでにしたいと思います。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます！(^^)！
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