筋トレをしたらダメな時間帯？

こんにちは！

「基礎代謝アップダイエット女子会」を運営している
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチ
基礎代謝アップダイエットの滝沢裕子です。

お待たせいたしました～！！

「基礎代謝アップダイエット女子会」をスタートして
15回目の記事になります。

前回の記事は
「ダイエットに必要な筋トレ5つの効果！」
について、お伝えしました。

あなたは、いかがでしたか？

筋トレを頑張ると、もれなくご褒美が
付いてきますね！(^^)
是非ゲットしましょう！

では、筋トレをする時間ですが・・・
あなたは気にしていますか？

「この時間に筋トレをすれば筋肉がつきます！」
なんて言われたら、あなたはどうします？

私は、すぐに言われた時間に筋トレをします(笑)

逆に、筋トレをしたらダメな時間帯もあります。

では今回第14回目の記事は
「筋トレをしたらダメな時間帯？」
についてお伝えします。

筋トレをしたらダメな時間帯ってあるのを
あなたは知っていました？
そのダメな時間帯とは・・・

①空腹時
②食後すぐ
③寝る直前

「えっ？どうして？？」ですよね。
では、順番にお伝えしますね。

①空腹時
空腹時は血糖値が低下して、エネルギーが
不足している状態です。
エネルギーが不足している状態で筋トレをすると
エネルギーを作り出すために筋肉が分解されます。

つまり、空腹時の筋トレは逆効果！
筋肉が細くなってしまう...なんていうことに。

②食後すぐ
食後すぐに運動すると、お腹が痛くなったりしますよね。
それは、胃で消化不良が起きているからなのです。

食後は、消化のために胃に血液が集まりますね。
ここで筋トレをすると、胃に集まるはずの血液が
負荷をかけている(筋トレをしている)部分に分散。

そして、胃での消化に必要な血液が足りなくなり
胃に負担をかけてしまうのです。
食後は消化を邪魔しないように
ゆっくり休みましょうね！

③寝る直前
寝る直前に筋トレをすると
交感神経(体を興奮状態にする作用)が優位にはたらき
寝つけなくなってしまいます。

寝つきが悪いと、睡眠の質にも悪い影響が出て
筋肉に必要な「成長ホルモン」も十分に分泌されません。

寝る前は、体をリラックスさせ良い眠りにつけるように
準備することが大切ですね。
筋トレはダメですが、ストレッチなどの軽めの運動
は効果的です！

ここまでは「筋トレをしてはダメな時間帯？」
をお伝えしました。

では、いつ筋トレをするのが効果的なのでしょう？

ここからは、ちょっと長くなりそうですので
次回にお伝えしますね！

次回は「筋トレをする効果的な時間帯は？」
について、お伝えします！

筋トレの時間帯を間違ったばかりに
筋トレを頑張っても筋肉が全然つかない(泣)
なんてことのないよう・・・
是非次回もお楽しみに(^^)

では、本日の「基礎代謝アップダイエット女子会」
はここまでにしたいと思います。

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます！(^^)！