生活習慣病への第１歩となる「○○」とは？

こんにちは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

前回のブログでは
「テレワークで歩数３割減、生活習慣病の懸念も」
をお伝えしました。

私の周りでも、最近「運動不足！」
といった声がチラホラ聞こえます。

コロナウィルスが収束したころ・・・
あらたな問題として、
「生活習慣病」となってしまっては、
どうしようもないですからね

今は言われた通り、自粛していても、
「生活習慣病」まで作り出さないように、
併せて「見直し」もしていきましょう！

再度「生活習慣病」を、簡単に言うと・・・

不適切な食生活、運動不足、喫煙などで起こる
病気のことを言います。

そして「生活習慣病」は、
メタボリックシンドロームとしての肥満症、
糖尿病、高血圧症、高脂血症
及びこれらの予備群とされ、

脳卒中や虚血性心疾患（心筋梗塞等）
その他重症の合併症（糖尿病の場合：人工透析、
失明など） に進展する可能性が非常に高い
とされています。

いつも言うように、病気と言うものは、
自ら作り上げている、ということになり、
それは、あなたの「心と体」からということです。

ですので、本日のブログも引き続き、
「生活習慣病」予備軍に
自らなってしまわないよう、
「あること」をお伝えしたいと思います。

「生活習慣病への第１歩となる○○とは？」

前回は予防となる方法で「取り入れること」
をお伝えしました。

今回は、出す方として「手放したい」こと
「生活習慣病への第１歩」
となってしまうことをお伝えします。

あなたは「お腹のぐ～音」を聞いていますか？

中には、こんな方々もいらっしゃいます。

「久しく聞いていない」
「鳴る前に食べているかも」等々

本当の空腹時を忘れている方も
多いようです。あなたは？

この空腹の合図「お腹のぐ～音」は、
とっても大事で、アンチエイジングにも、
と聞いたことあるかと思います。

実は、お腹がぐ～と鳴るのは、
胃腸の大掃除のサインなのです。

どういうことかと言うと・・・

通常は食事が終わり、胃がすべての消化物を
十二指腸へ送り出してから70～80分後、
迷走神経が、空の胃に向かって
シグナルを出し始めます。

シグナルは徐々に強まり、やがて胃は、
食後より強い収縮の波を作り出し、
この波は胃の範囲を超えて十二指腸、
さらに小腸まで連続的に進んでいくそうです。

そんな強い脈動が毎分3回、
5～10分間にわたって続く、

これが、空腹期の強収縮と呼ばれる
現象ということで、
「胃腸の中をお掃除する働き」と考えられます。

強い収縮が、食物の残りや古い粘膜をそぎ落とし、
胃腸の中をきれいにする。

このとき、腸管内のガスが動いて、
お腹がぐ～と鳴るということ。

「お掃除したので、
次のお食事の準備OKという合図ですね」^^

それを待たずに○○するということは、
生活習慣病への第１歩となることになります。

この○○は「間食」です。

人によっては「ぐ～」に気づかない時と場合も
ありますので、食間は５時間は空けたいとします。

まして、ご自宅で過ごす時間が増えている今、
「間食」しちゃっていませんか？

仕事をしながら・・・
お子さまと過ごしながら・・・
小腹が空いたから・・・等々を理由に
口にしていませんか？

常に何かを食べながらでは、
お掃除の時間も取れずに
消化活動をしっぱなしとなってしまいます。

このように間食が始まってしまうと、
通常のお食事にも影響が出てきてしまいます。

そんなことで、あなたの体は大丈夫ですか？
大切な臓器たちの負担になっていませんか？

今だからこそ、今一度見直してみましょう！

「生活習慣病」
ご関心がある方に、簡単なアンケートへの
ご協力をお願いしています。

ご関心ある方は、以下ステップに
お進みください。

ステップ１：
・アンケートに答える
生活習慣病に関する簡単なアンケートです。


アンケートの御礼としまして、
「生活習慣病」の予防になる方法の中から
１つ、動画にてお伝えしています。

ステップ２：
・「生活習慣病」の予防になる方法の１つ
私からの動画を受け取る。

以上。簡単でしょ^^
お待ちしております！

それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

あなたにとって、明日からも
免疫力アップで素敵な１日となりますように、
暖かくして、ゆっくりお休みになってくださいね。