メタトロンで便秘解消エネルギー？！

こんにちは！

波動アップ健康・美容サポーター
滝沢裕子です。

前回の記事でも、お伝えしたように
10月は屋久島に滞在しておりました。

毎月の波動アップ合宿を開催の中で
12日間の滞在は過去最高です^^

観光も沢山できて有意義な時間でした。

白谷雲水狭では
過酷のコースにも関わらず
念願の「太鼓岩」までたどり着くことが
できました！

途中の道のりで
3柱の神様にも、お会いできたおかげです^^

こちらが太鼓岩での1枚です。
雲がかかっていましたが、素晴らしい景色でした！

頑張って登れた達成感も気持ち
良かったです^^

昨年の屋久島での私は「便秘」に
悩まされましたが
今回は、そんなこともなく「快腸」でした^^

「便秘」

女性に多く聞かれますが・・・
あなたは、いかがですか？

先日メタトロンお受けいただいた
2名の女性も「便秘」で悩まれている、
とのことでした。

厚生労働省
「平成25年国民生活基礎調査」によると、
成人の便秘症の有訴者率
（自覚症状がある人の割合）は
男性4.0％、女性5.9％。

便秘症の有病率は、成人の約14％
に上るそうです。
実に日本人7〜8人に1人の高率！

食生活の欧米化やストレスの増加…
などが主因といわれています。

便秘解消するためには
「食生活」「ストレス」を
あらためて、見直しましょう！

まず「食生活」について

「食事と生活を改善する10ポイント」
をお伝えいたします。

①朝食を抜かずにきちんと食べる。
②食物繊維が多く脂肪分が少ない食事を心がける。
③適度な水分を摂る。
④腸内細菌のバランスを改善する。
⑤ミネラルやビタミンをたっぷりと摂る。
⑥規則正しい生活リズムを守る。
⑦睡眠時間は十分に取る。
⑧便意が起きれば我慢せずにトイレに行く。
⑨適度な運動と休息を習慣化する。
⑩リフレッシュする時間を作る。

いずれも基本の基本ですが、案外忘れやすく、
怠りやすいポイントばかりです。

私も意識していることですが

出かける
２～３時間前には起床し、朝食を摂ること。

便秘になる一つの要因は、排便の時期を
逃してしまうことです。

例えば、
通勤電車の中や会社での仕事中
便意が来ても排便できず、
我慢してしまいますよね。

なので、理想的なのは、排便時間を十分
確保するために早起きすることです。

規則正しい生活リズムを守る。ことですね。

そして、便意があった時には、
すぐトイレに駆け込める環境作り
が重要なポイントになります。

そして「ストレス」ですね。

では、なぜ
ストレスがあると便秘になるのか？

そのメカニズムに関しては、このように
教えていただきました。

●ストレスは、脳で感じます。