こんにちは!

基礎代謝アップダイエット女子会を運営している
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチ
基礎代謝アップダイエットの滝沢裕子です。

基礎代謝アップダイエット女子会をスタートして
17回目の記事になります。
ここ連日「筋トレシリーズ」で お伝えしています(^^)

筋トレ

第15回目「筋トレをしたらダメな時間帯?」

第16回目「筋トレをする効果的な時間帯は?」

そして今回の第17回目は 「筋トレを日課にする3つのポイント!」
として、お伝えします。

あなたの日課は何ですか?
「顔を洗う」「歯を磨く」「食事をする」等々
ありますね。
と同じく「筋トレをする」を日課にしましょう!

では「筋トレを日課にするための3つのポイント」 とは・・・
1回にかけるコストをできるだけ軽くする
できるだけ決まった時間に行う
目標を明確にする

では、順番に説明しますね。

1回にかけるコストをできるだけ軽くする
 無理ある回数ですと、しんどくなり、イヤになり
結果、続かなくなってしまいますよね。
ですので、負荷は少なくても毎日続けられるようにします。

できるだけ決まった時間に行う
  習慣にしたいものは、できるだけ決まった時間に
するのが良いと言われます。

毎日同じリズムを作った方が
1回行う時の精神的負荷は軽減できるので
できることなら毎日同じ時間帯に
行う方がいいですね。

目標を明確にする!
 筋トレをなぜ日課にしたいのか
しなければならないのか。を考え
そのためには、いつまでに、どうしたいかを
明確にしましょう!

その目標のゴールをイメージして
毎日コツコツ「筋トレ」を日課にして行きましょう!

これで、筋トレの準備は整いました!

さあ~始めましょう!!
とは言っても、筋トレ方法がわからない
あなたに・・・

では次回「私のおすすめ!スクワット」
について、お伝えします!

是非次回もお楽しみに(^^)

最後に、おすすめ情報です!

「私も参加します!是非、一緒にいかかですか?」
7月12日(土曜日)13:00~@渋谷
「キネシオロジーセラピスト起業・副業セミナー」

雪乃さんセミナー

キネシオロジーセラピスト 白木原雪乃さん
引き寄せ集客コンサルタント 三宅巧一さん
コラボセミナーです。

キネシオロジーという技術を使い
潜在意識にアクセスすることで
悩みを解決するということが体感できるそうです。

ビジネスにも応用できるので
コーチ・コンサルの方や、経営者の方
にも最適なセミナーです。

私もダイエットコーチとして応用して
クライアントさんのお役に立ちたいので参加します(^^)

定員30名を超えているそうですが
会場も広いので まだ参加可能だそうです!

是非この機会に一緒に参加しませんか?
あなたのお悩みを解決しましょう!!

詳しくは、こちらのページを クリックしてくださいね!

では、本日の基礎代謝アップダイエット女子会
はここまでにしたいと思います。

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます!(^^)!

 

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