今すぐできる！「免疫力」を上げる体作り②

https://innerhealth-japan.com/2860.htmlこんにちは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

前々回のメルマガで、
「最悪、新型コロナウイルスに感染しても
４つの○○が元気なら大丈夫！？」
をお伝えいたしました。

その４つの○○
上げるためのベース（体）作りが大切
ということをお伝えしています。

そして、ブログでも、
まず１つお伝えしました。
「今すぐできる！免疫力を上げる体作り①」

免疫の細胞達も常に新陳代謝を繰り返して
新しく入れ替わっていますので、
細胞達が働きやすい環境も必要で、

その働きの場は血液ですから
血液が綺麗でなければなりません。
と、お伝えしましたね。

今回は「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
２つ目をお伝えいたします。

②腸内環境

腸はまた、私たちの身体を敵（病原菌やウイルス）
から守る、免疫の一大基地です。

NK細胞をはじめとする免疫細胞の
約70％が腸に存在し、
この免疫細胞は血液の中に存在しています。

その血液は腸で作られていますので、
ほんと腸って、とっても大事です！

そして、腸内環境を整える方法には、
「腸そのものを整える生活習慣」があげられます。

これは、適度な運動や十分な睡眠時間、
朝食を抜かないことです。

上記の理由としては、

適度な運動：
体の振動や筋肉の動きが
腸内の便の動きをサポートします。

十分な睡眠：
朝起きた時に便をS状結腸まで送ります。

朝食を食べる：
理想的な排便タイムとなります。

今すぐできる方法としては、
適度な運動は、前回お伝えした筋トレで、
カバーできますね。

そして、十分な睡眠を取ること、
朝食を食べることに関しては、
タイムスケジュールの見直しが必要かと思います。

「早寝早起き」ですね。

このように、規則正しい生活をすることで、
腸を整え、健康な体を作りましょう。

私たちの体の免疫力は、腸で７割決まります。
あと残りの３割は「心」（主に自律神経）が
決めています。

と言うことで、３つ目は「心」に関することは、
次回のブログで「まとめ」と合わせて、
お伝えしたいと思います^^

今日お伝えしました「生活習慣の見直し」は、
出来ない理由を並べるのではなく、
あなたの意識次第ですぐ実行できますので、
よろしければ、やってみてくださいね。

とは言っても、こちらも日々の積み重ねで合って
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「免疫を上げること」とは知っていても、
実際のところ私の「免疫力」に対しての
「現在地」って、どれくらい？

知った上で、取り組んでいくと、
更に意識も高まりますよ！

次回は、「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
３つ目をお伝えいたします。

それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

あなたにとって
免疫力アップで素敵な１日となりますように。。