今すぐできる！「免疫力」を上げる体作り③まとめ

こんにちは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

今回は「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
最後の３つ目をお伝えいたします。

③自律神経にメリハリを付ける

私たちの体の免疫力は、腸で７割決まり、
あと残りの３割は「心」（主に自律神経）が
決めています。と前回お伝えしました。

この自律神経は交感神経と副交感神経の
２系統で調節されています。

交感神経は覚醒時（緊張時）に優位となり、
常時ストレスを受け続けると…

交感神経緊張状態が続いてしまい、
身体が戦闘状態から抜け出せない
異常事態となります（不眠などが起こります）。

逆に、副交感神経は安静時（リラックス時）
に優位となり、身体を休める方向性に働きます。

しかし、怠惰な生活を送っていると
副交感神経緊張状態が続いてしまい
良くありません。

この交感・副交感神経の一方が
緊張し続ける事は、いずれの場合も
「免疫力が落ちる」ことが解っています。

ですから、
適度な緊張（日中は交感神経優位）と
リラックス（夜間は副交感神経優位）という
メリハリが必要なのです。

「自律神経にメリハリを付ける」
今すぐできること！としましては、

例えば、

上がっている交感神経系を
下げることはできませんので、

体をリラックスさせるには
副交感神経を上げていくことが大事です。

つまり体から、
リラックスさせることです。

腹式呼吸をすると一番早く
副交感神経がアップします。

そして、他に大切なことは、
「生活習慣」です。

①体全体の代謝を上げる
②腸内環境
で、お伝えしたことと同じです。

このあと「まとめ」で再度お伝えしますね。

免疫力を上げるための情報は色々ありますが、
まずは「免疫力を上げるための体作り」
としまして、３回シリーズでお伝えしました。

いかがでしたか？

最後にまとめますと・・・
免疫を上げる体作りには、
「代謝・腸内環境・自立神経」を整えること。

そして、すぐできることとして、

・毎日の簡単な筋トレ（適度に運動）
・毎日湯船に浸かっての入浴
・十分な睡眠
・朝食を摂る
・腹式呼吸

といったことになります。

そして、その上で、
笑って楽しく生活しましょう。
自然と親しみましょう。
前向きな思考をしましょう。等々

こんな簡単なことで「免疫力」は
少しづつ蓄積されて行きます。

（そんな中マイナスなことをしてしまうと
それは、やはり減点になりますからご注意を！）

「体と心」
どちらの健康も意識して過ごすことが大切です。

とは言っても、
こちらも日々の積み重ねで合って
すぐに「免疫力」を上げる！
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「免疫を上げること」とは知っていても、
実際のところ私の「免疫力」に対しての
「現在地」って、どれくらい？

知った上で、取り組んでいくと、
更に意識も高まりますよ！

それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

あなたにとって
免疫力アップで素敵な１日となりますように。。。