今すぐできる！「免疫力」を上げる体作り①

こんにちは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

前回のメルマガでは、
「最悪、新型コロナウイルスに感染しても
　４つの○○が元気なら大丈夫！？」
をお伝えいたしました。

その４つの○○
どうすれば、上げることができるのか？
を今回のブログでお伝えしたいと思います。

「生きる力」と言われる、
人が健康に生きるための「免疫システム」

１．インターフェロン
　「ウイルスの増殖抑制」
２．補体
　「ウイルスを破壊するたんぱく質」

３．NK細胞
　「体内を巡回しウイルスに感染した細胞を攻撃」
４．T細胞
　「ウイルスに感染した細胞を排除」

では、これらの免疫力を正常に機能（活性化）
させるためには、どうしたら良いか・・・

そのためには、
ベースとなる「体作り」が重要です。

土壌と同じです。
からっからのサビれた土に種は蒔けませんし、
お水をあげても弾かれてしまいますよね？

まず土壌を整えることと思います。

「サプリで免疫を上げる」
「食べ物で免疫を上げる」等々ありますが、

免疫に良いと思う物を体内に入れても・・・
想像してみてください、

体全体が受入れられる状態でないと
吸収ができないですし、
逆に負担になってしまうこともあります。

まず、体全体の営みを良くすることです。

そのために必要なことが３つあります。

本日は、まず１つ

①体全体の代謝を上げること

一言で代謝といっても、基礎代謝や新陳代謝、
エネルギー代謝など様々な代謝があります。

免疫の細胞達も常に新陳代謝を繰り返して
新しく入れ替わっていますので、
新たな免疫細胞を作り続ける材料（栄養素）
の供給が必要です。

しかもその細胞達が働きやすい環境も必要で、
その働きの場は血液ですから
血液が綺麗でなければなりません。

更に、免疫細胞同士で連絡を取り合う連絡物質
（サイトカイン等）も円滑に
行き渡らなければなりません。

そのためにも様々な代謝が円滑にならなければ
血液が本来の働きを持てなくなります。

手軽に代謝を上げる方法としては・・・
体温を上げるような「運動や入浴」です。

ちなみに私は
・毎日入浴前に簡単な筋トレ
（スクワット、ラージ等）
・毎日湯船に浸かっての入浴をしています。

筋トレに関しては、
筋肉の約70%は下半身に集中しています。

太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して
鍛えれば、体全体の筋肉量がぐんと増え、
基礎代謝も上がります。

そして毎日湯船に浸かることで、
下半身に水圧がかかり、静脈血やリンパ液が
押し上げられ、むくみが改善。

心臓に戻ってくる血液の量が増え、
全身の血行がよくなり、内臓の働きも活発になり、
代謝が上がります！

ぬるめのお湯での半身浴は、
更に冷えてしまうこともあるので、
じんわり汗をかく位の熱さの温度で、
「気持ちいい」と感じられる程度の長さで
浸かることをおすすめします。

汗がじわっと出れば、体温は約１℃上昇しますよ^^

これらは、すぐに実践できることですので、
よろしければ、やってみてくださいね。

とは言っても、こちらも日々の積み重ねで合って
すぐに「免疫力」を上げる！とは行きませんので・・・

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「免疫を上げること」とは知っていても、
実際のところ私の「免疫力」に対しての
「現在地」って、どれくらい？

知った上で、取り組んでいくと、
更に意識も高まりますよ！

次回は、「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
２つ目をお伝えいたします。

それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

あなたにとって
免疫力アップで素敵な１日となりますように。。。