ダイエットに一番大事なのは「○○」でしょ？！
こんにちは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。
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コロナ自粛生活で運動不足になり、
更に「○○」が落ちている方が多いですので、
最近のメルマガは「ダイエット」シーリーズです。
「ダイエット」とは言え「健康な体」に繋がる
ことですのでね。
【この時期を逃すとダイエットは困難！？
その２つの理由とは？】↓
【１７年間失敗し続けた「ダイエット」が成功した
３つの理由とは？】↓
そして本日は
【ダイエットに一番大事なのは○○でしょ？！】
をお伝えしたいと思います。
上記のブログをご覧いただいて、○○が
分かった方もいらっしゃると思いますが…
○○とは「代謝」ですね。
「食べていないのに痩せない…」とか
「年々疲れやすくなった…」とか
「代謝」が大きく関係していますね。
「代謝」とは、簡単に言うと
体内における化学変化とエネルギー変換
のことです。
私たちは
・食べ物を食べ、栄養素に分解し
・それをエネルギーに変換
・体や臓器を動かすことで消費し
・新しい細胞を生み出し
・体内の老廃物を排泄する
という一連の化学変化やエネルギー変換
で生きていますよね。
これらを総称して「代謝」と言うわけですね。
この「代謝」は、年齢と共に落ちる
傾向があります。
「代謝」には、
・活動代謝
・食事誘発性熱産生
・基礎代謝 があります。
「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費
されるエネルギーで、
「食事誘発性熱生産」は食事したものの消化
に使われるエネルギーです。
そして、3種類の中で最も
大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」
「基礎代謝」は、呼吸したり心臓を動かしたりと、
生命を維持するために必要なエネルギーのです。
このエネルギーは、寝ているときや
座ってじっとしているときにも消費されています。
なので、「代謝」を上げることができれば
太ることができない体質に生まれ変わる
ことができる！ってことです^^
では、どうすれば「代謝」が上がるのか？
その「３つのポイント」をお伝えしています！
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更に「代謝」についてお伝えすると・・・
高い基礎代謝を維持している人は体温が高く、
血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいです。
よって、若い頃と変わらないスタイルを
キープしやすく、体調不良に悩まされることも
少ないと言われています。
現在「ダイエット」が不要な方でも
「代謝」は年々落ちていますので、よろしければ
読んでおいてくださいね。
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それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。
あなたにとって、
免疫力アップで素敵な１日となりますように。
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