健康的に痩せる方法

こんにちは！

一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチ 滝沢裕子です。

私のブログ
「基礎代謝アップダイエット女子会」

前回の記事は
「1日で痩せる方法」
をお伝えしました。

しかし、1日で痩せるには
正直無理もあり、持続性もないです。

ですので、第26回目の記事は
「健康的に痩せる方法」
をお伝えします。

「健康的」
あなたは、何を思いますか？

「健康的」には「バランス」も
ひとつですね。

やはり健康でいるためには
・食事のバランス
・生活のバランス　大切です！

では「健康的に痩せる方法」
③つにまとめました。

①加工食品を食べない。

コンビニ弁当やインスタント商品などの
加工食品は必要以上の塩分や脂肪
砂糖、防腐剤などが含まれているため
控える必要があります。

また、普段から加工食品を頻繁に
食べているなら、体質改善を行うためにも
必ず控えてくださいね。

これだけでも総カロリー数を
かなり抑えることができます。

②食事量を「ちょっと少ない」と
感じる程度に抑える。

ダイエットしたいと思っている人の多くは
自分が思っている以上に
たくさん食べています。

ですので、「ちょっと少ない」と
思う程度に制限する必要があります。

ここで目標体重になるまでの
食事の3つのポイントがあります！

ポイント1：よく噛んでゆっくり食事を取る。
(理想は1口30回噛み
噛んでいる間はお箸を置く)

ポイント2:食べ過ぎないように食事を小分けにし
どれだけ食べたのかを注意しながら食事をする。

ポイント3:定期的に「体内のお掃除をする」

この「体内のお掃除」とは、またの機会に
お伝えしますね。

③時間をかけて体重を落としていく

やはり、短期間でダイエットをすると
無理をするようになるため長続きせず
途中で挫折してしまう可能性が高いです。

また急激なダイエットは、身体に負担を
かけてしまう上に、リバウンドする
可能性があります。

ダイエット成功できても…
リバウンドしてしまっては
悲しいですよね…。

健康的に痩せるのに大切なことは
生活習慣の見直し
理想体重、理想体型に至るまでのプロセス
でもあります！

時間がかかることを認識していないと
続けることができません。

その時間とは…
細胞が生まれ変わる3ヶ月
生活習慣の見直しに3ヶ月
必要と言われています。

一生の内の3ヶ月です！
本気で！頑張ってみませんか？

では、本日の「基礎代謝アップダイエット女子会」
はここまでにしたいと思います。

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます！(^^)！