こんにちは!

基礎代謝アップダイエット女子会を運営している
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチ
基礎代謝アップダイエットの滝沢裕子です。

お待たせいたしました~!!

基礎代謝アップダイエット女子会をスタートして
15回目の記事になります。

前回の記事は
「ダイエットに必要な筋トレ5つの効果!」
について、お伝えしました。

あなたは、いかがでしたか?

筋トレを頑張ると、もれなくご褒美が
付いてきますね!(^^)
是非ゲットしましょう!

では、筋トレをする時間ですが・・・
あなたは気にしていますか?

この時間に筋トレをすれば筋肉がつきます!
なんて言われたら、あなたはどうします?

私は、すぐに言われた時間に筋トレをします(笑)

逆に、筋トレをしたらダメな時間帯もあります。

では今回第14回目の記事は
「筋トレをしたらダメな時間帯?」
についてお伝えします。

筋トレをしたらダメな時間帯ってあるのを
あなたは知っていました?
そのダメな時間帯とは・・・

空腹時
食後すぐ
寝る直前

「えっ?どうして??」ですよね。
では、順番にお伝えしますね。

空腹時
空腹時は血糖値が低下して、エネルギーが
不足している状態です。
エネルギーが不足している状態で筋トレをすると
エネルギーを作り出すために筋肉が分解されます。

つまり、空腹時の筋トレは逆効果!
筋肉が細くなってしまう...なんていうことに。

食後すぐ
食後すぐに運動すると、お腹が痛くなったりしますよね。
それは、胃で消化不良が起きているからなのです。

食後は、消化のために胃に血液が集まりますね。
ここで筋トレをすると、胃に集まるはずの血液が
負荷をかけている(筋トレをしている)部分に分散。

そして、胃での消化に必要な血液が足りなくなり
胃に負担をかけてしまうのです。
食後は消化を邪魔しないように
ゆっくり休みましょうね!

寝る直前
寝る直前に筋トレをすると
交感神経(体を興奮状態にする作用)が優位にはたらき
寝つけなくなってしまいます。

寝つきが悪いと、睡眠の質にも悪い影響が出て
筋肉に必要な「成長ホルモン」も十分に分泌されません。

寝る前は、体をリラックスさせ良い眠りにつけるように
準備することが大切ですね。
筋トレはダメですが、ストレッチなどの軽めの運動
は効果的です!

ここまでは「筋トレをしてはダメな時間帯?」
をお伝えしました。

では、いつ筋トレをするのが効果的なのでしょう?

ここからは、ちょっと長くなりそうですので
次回にお伝えしますね!

次回は「筋トレをする効果的な時間帯は?」
について、お伝えします!

筋トレの時間帯を間違ったばかりに
筋トレを頑張っても筋肉が全然つかない(泣)
なんてことのないよう・・・
是非次回もお楽しみに(^^)

では、本日の基礎代謝アップダイエット女子会
はここまでにしたいと思います。

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます!(^^)!

 

 

 

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