こんにちは!

基礎代謝アップダイエット女子会を運営している
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチの滝沢裕子です。

お待たせいたしました~!!
基礎代謝アップダイエット女子会をスタートして
14回目の記事になります。

前回の記事は
「痩せない理由は知っていても痩せられない・・・」
について、お伝えしました。
あなたは、いかがでしたか?

痩せられない理由のひとつ 「続かない・・・」
の声はかなり多かったですね。
「継続は力なり」 ダイエットにも当てはまります。

そして ダイエットに必要な筋トレ
こちらも「継続は力なり」
ですが、やはり苦手な方もいらっしゃいます。

私も苦手でした。
そして私も「なかなか続かない・・・」でした。
「なぜダイエットに筋トレは必要か」
をきちんと理解すれば、きっとあなたも 苦手ではなくなります(^^)

そして筋トレをしなくてはいられなくなります(^^)

ということで・・・ 今回第14回目の記事は
「ダイエットに必要な筋トレ5つの効果」 についてお伝えします。

あなたは、ダイエットを始めたときの 理由と目的は何ですか?
思い出してみてください。
きれいになりたい」「健康な身体になりたい
お洋服を楽しみたい」「いつまでも若くいたい」等々
思ったからでは、ありませんか?

そして見た目、身体のラインも大切ですよね!

そのためには、筋肉が必要です!
その筋肉を作り上げるための筋トレ
頑張ったご褒美には5つの効果が得られます!

見た目が美しくなる
太りにくい身体になる
むくみとさよなら
姿勢が良くなる
筋トレの消費カロリーは、あなどれない

この5つの効果です!

ご褒美に弱い私です(笑)
あなたは、いかが
ですか?

では順番に詳しくお伝えしますね・・・
見た目が美しくなる
一生懸命にダイエットして痩せても
筋トレをし筋肉をつけないと
おばあちゃまのような身体になってしまいます。

自然にお任せするということは良いことですが
ここは、自然体にお任せはできませぬ(笑)
身体の中から支えていかないと・・・

太りにくい身体になる
筋肉はあればあるほど、カロリーを必要とします。
筋トレを始めて筋肉量が増えれば、その分
基礎代謝(何もしないでも消費)も増えますね。

1日で考えると微々たる差なのですが
1ヶ月、1年で考えれば決して無視できないほどの差
になります!

むくみとさよなら
筋肉はポンプの役割も持っています。
筋トレをすることでポンプを大きく動かし
老廃物をリンパに流すことができます。

この効果で女性に多いむくみの悩みも解決する
ことができます。

姿勢が良くなる
腹筋や背中の筋肉を使わないままでいると
姿勢を支えることができなくなり
骨や腱で身体を支えるようになってしまいます。

姿勢が悪くなると下腹部にぽっこりと脂肪が
ついてしまいます。
姿勢が悪いと綺麗ではありませんね。
姿勢を整えられるくらいの筋肉は付けましょう!

そして最後の
筋トレの消費カロリーは、あなどれない
平均的な筋トレを10分間行った場合の
消費カロリーは70~80kcalです。
忙しい人は有酸素運動で脂肪を燃焼するより
筋トレで消費カロリーを稼いだ方が良いですね!

でももちろん筋トレ+有酸素運動が最強です。

それは、筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が
増えることにより、脂肪が燃焼されやすい状態に
なるからです。

「頑張ったご褒美5つの効果」いかがでしたか?
毎日食事をする、毎日歯を磨くと同じ習慣化に!

では、その習慣化にするためのひとつとして・・・
「筋トレをする時間の確保」

こちらはまた次回にお伝えしますね(^^)
お楽しみに。

あなたからのコメント、質問等
お気軽にどうぞ!
お待ちしておりますね。

では、本日の基礎代謝アップダイエット女子会
はここまでにしたいと思います。

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます!(^^)!

 

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