ダイエットに必要な筋トレ5つの効果！

こんにちは！

「基礎代謝アップダイエット女子会」を運営している
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
認定ダイエットコーチの滝沢裕子です。

お待たせいたしました～！！
「基礎代謝アップダイエット女子会」をスタートして
14回目の記事になります。

前回の記事は
「痩せない理由は知っていても痩せられない・・・」
について、お伝えしました。
あなたは、いかがでしたか？

痩せられない理由のひとつ 「続かない・・・」
の声はかなり多かったですね。
「継続は力なり」 ダイエットにも当てはまります。

そして ダイエットに必要な筋トレ
こちらも「継続は力なり」
ですが、やはり苦手な方もいらっしゃいます。

私も苦手でした。
そして私も「なかなか続かない・・・」でした。
「なぜダイエットに筋トレは必要か」
をきちんと理解すれば、きっとあなたも 苦手ではなくなります(^^)

そして筋トレをしなくてはいられなくなります(^^)

ということで・・・ 今回第14回目の記事は
「ダイエットに必要な筋トレ5つの効果」 についてお伝えします。

あなたは、ダイエットを始めたときの 理由と目的は何ですか？
思い出してみてください。
「きれいになりたい」「健康な身体になりたい」
「お洋服を楽しみたい」「いつまでも若くいたい」等々
思ったからでは、ありませんか？

そして見た目、身体のラインも大切ですよね！

そのためには、筋肉が必要です！
その筋肉を作り上げるための筋トレ
頑張ったご褒美には5つの効果が得られます！

①見た目が美しくなる
②太りにくい身体になる
③むくみとさよなら
④姿勢が良くなる
⑤筋トレの消費カロリーは、あなどれない

この5つの効果です！

ご褒美に弱い私です(笑)
あなたは、いかがですか？

では順番に詳しくお伝えしますね・・・
①見た目が美しくなる
一生懸命にダイエットして痩せても
筋トレをし筋肉をつけないと
おばあちゃまのような身体になってしまいます。

自然にお任せするということは良いことですが
ここは、自然体にお任せはできませぬ(笑)
身体の中から支えていかないと・・・

②太りにくい身体になる
筋肉はあればあるほど、カロリーを必要とします。
筋トレを始めて筋肉量が増えれば、その分
基礎代謝(何もしないでも消費)も増えますね。

1日で考えると微々たる差なのですが
1ヶ月、1年で考えれば決して無視できないほどの差
になります！

③むくみとさよなら
筋肉はポンプの役割も持っています。
筋トレをすることでポンプを大きく動かし
老廃物をリンパに流すことができます。

この効果で女性に多いむくみの悩みも解決する
ことができます。

④姿勢が良くなる
腹筋や背中の筋肉を使わないままでいると
姿勢を支えることができなくなり
骨や腱で身体を支えるようになってしまいます。

姿勢が悪くなると下腹部にぽっこりと脂肪が
ついてしまいます。
姿勢が悪いと綺麗ではありませんね。
姿勢を整えられるくらいの筋肉は付けましょう！

そして最後の
⑤筋トレの消費カロリーは、あなどれない
平均的な筋トレを10分間行った場合の
消費カロリーは70～80kcalです。
忙しい人は有酸素運動で脂肪を燃焼するより
筋トレで消費カロリーを稼いだ方が良いですね！

でももちろん筋トレ＋有酸素運動が最強です。

それは、筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が
増えることにより、脂肪が燃焼されやすい状態に
なるからです。

「頑張ったご褒美5つの効果」いかがでしたか？
毎日食事をする、毎日歯を磨くと同じ習慣化に！

では、その習慣化にするためのひとつとして・・・
「筋トレをする時間の確保」

こちらはまた次回にお伝えしますね(^^)
お楽しみに。

あなたからのコメント、質問等
お気軽にどうぞ！
お待ちしておりますね。

では、本日の「基礎代謝アップダイエット女子会」
はここまでにしたいと思います。

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます！(^^)！