こんにちは!

波動アップ健康・美容サポーター
滝沢裕子です。

前回の記事でも、お伝えしたように
10月は屋久島に滞在しておりました。

毎月の波動アップ合宿を開催の中で
12日間の滞在は過去最高です^^

観光も沢山できて有意義な時間でした。

白谷雲水狭では
過酷のコースにも関わらず
念願の「太鼓岩」までたどり着くことが
できました!

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途中の道のりで
3柱の神様にも、お会いできたおかげです^^

こちらが太鼓岩での1枚です。
雲がかかっていましたが、素晴らしい景色でした!

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頑張って登れた達成感も気持ち
良かったです^^

昨年の屋久島での私は「便秘」
悩まされましたが
今回は、そんなこともなく「快腸」でした^^

「便秘」

女性に多く聞かれますが・・・
あなたは、いかがですか?

先日メタトロンお受けいただいた
2名の女性も「便秘」で悩まれている、
とのことでした。

厚生労働省
「平成25年国民生活基礎調査」によると、
成人の便秘症の有訴者率
(自覚症状がある人の割合)は
男性4.0%、女性5.9%。

便秘症の有病率は、成人の約14%
に上るそうです。
実に日本人7〜8人に1人の高率!

食生活の欧米化やストレスの増加…
などが主因といわれています。

便秘解消するためには
「食生活」「ストレス」
あらためて、見直しましょう!

まず「食生活」について

「食事と生活を改善する10ポイント」
をお伝えいたします。

①朝食を抜かずにきちんと食べる。
②食物繊維が多く脂肪分が少ない食事を心がける。
③適度な水分を摂る。
④腸内細菌のバランスを改善する。
⑤ミネラルやビタミンをたっぷりと摂る。
⑥規則正しい生活リズムを守る。
⑦睡眠時間は十分に取る。
⑧便意が起きれば我慢せずにトイレに行く。
⑨適度な運動と休息を習慣化する。
⑩リフレッシュする時間を作る。

いずれも基本の基本ですが、案外忘れやすく、
怠りやすいポイントばかりです。

私も意識していることですが

出かける
2~3時間前には起床し、朝食を摂ること。

便秘になる一つの要因は、排便の時期を
逃してしまうことです。

例えば、
通勤電車の中や会社での仕事中
便意が来ても排便できず、
我慢してしまいますよね。

なので、理想的なのは、排便時間を十分
確保するために早起きすることです。

規則正しい生活リズムを守る。ことですね。

そして、便意があった時には、
すぐトイレに駆け込める環境作り
が重要なポイントになります。

そして「ストレス」ですね。

では、なぜ
ストレスがあると便秘になるのか?

そのメカニズムに関しては、このように
教えていただきました。

●ストレスは、脳で感じます。

●脳で感じたストレスは、各臓器に
悪い影響を与えます

●その影響を受けやすいのが、第2の脳
と言われている「腸」です

●脳と各臓器は繋がっているので
脳で感じたストレス(不安・緊張など)
も腸に伝わります

●腸は、筋肉でできているので
筋肉の収縮運動により便を運びます

●でも、ストレスによって、筋肉が
硬直してしまい、便を押し出すことができず、
便秘になってしまう

このようなメカニズムと私も思います。

ということは、便秘を解消するためには、
ストレスを解放し、リラックスすることが
とても大切ですね。

といっても、世の中はストレス社会ですから
ストレスを解放し、リラックスすることは
なかなか実践が難しいですよね。

そこで、そんなあなたに
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私も実際に便秘に悩んだ1年前に
「便秘解消のエネルギー」を送っていただき
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それでは、本日は、ここまでにしたいと思います。

最後までお読みいただきまして
ありがとうございます!

また次回をお楽しみに^^

 

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